Новости
13.01.2025
Неделя популяризации подсчёта калорий
С 13 по 19 января 2025 года проходит Неделя, посвящённая популяризации подсчёта калорий. Цель этой инициативы — повысить уровень информированности о важности правильного питания и контроля калорийности рациона.
В современном мире неправильное питание с высоким содержанием энергии, малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность стали основными причинами роста и распространения абдоминального и общего ожирения.
Специалисты обращают внимание на то, что калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из пищи. Она измеряется в килокалориях (ккал) и зависит от состава продуктов: белков, жиров и углеводов. Каждый из этих макронутриентов имеет свою энергетическую ценность: 1 грамм белка и углеводов содержит примерно 4 ккал, а 1 грамм жира — около 9 ккал.
Идеальная суточная норма калорий варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. В среднем, для взрослых женщин она составляет около 1800–2400 ккал, а для мужчин — 2200–3000 ккал.
Однако важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за их качеством. Разнообразный рацион, богатый витаминами и минералами, поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
13.01.2025
Неделя популяризации подсчёта калорий
С 13 по 19 января 2025 года проходит Неделя, посвящённая популяризации подсчёта калорий. Цель этой инициативы — повысить уровень информированности о важности правильного питания и контроля калорийности рациона.
В современном мире неправильное питание с высоким содержанием энергии, малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность стали основными причинами роста и распространения абдоминального и общего ожирения.
Специалисты обращают внимание на то, что калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из пищи. Она измеряется в килокалориях (ккал) и зависит от состава продуктов: белков, жиров и углеводов. Каждый из этих макронутриентов имеет свою энергетическую ценность: 1 грамм белка и углеводов содержит примерно 4 ккал, а 1 грамм жира — около 9 ккал.
Идеальная суточная норма калорий варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. В среднем, для взрослых женщин она составляет около 1800–2400 ккал, а для мужчин — 2200–3000 ккал.
Однако важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за их качеством. Разнообразный рацион, богатый витаминами и минералами, поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
