11.09.2025

Путь к здоровью: сократите потребление алкоголя и начните вести ЗОЖ

С 8 по 14 сентября 2025 года в Волгоградской области проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Это мероприятие приурочено ко Дню трезвости, который отмечается сегодня, 11 сентября.

- Алкоголь может стать причиной серьёзных заболеваний и даже смерти. Поэтому так важно сократить его потребление, - отметила главный врач поликлиники №5 Волгограда Ольга Ивановна Корсакова. 

Одним из наиболее действенных способов предотвращения проблем, вызванных алкоголем, является ведение активного и здорового образа жизни (ЗОЖ). Вот несколько примеров того, как можно вести ЗОЖ:

1. Регулярные физические нагрузки. Занимайтесь спортом, ходите пешком, выполняйте утреннюю гимнастику — выбирайте то, что вам по душе. Это поможет укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

2. Сбалансированное питание. Следите за своим рационом, употребляйте больше овощей, фруктов, злаков и нежирных продуктов. Это поможет поддерживать оптимальный вес и получать все необходимые питательные вещества.

3. Отказ от вредных привычек. Помимо алкоголя, избегайте курения и других вредных привычек. Они могут нанести серьёзный вред здоровью.

4. Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов в сутки, чтобы организм мог полноценно восстановиться.

5. Управление стрессом. Практикуйте техники релаксации, занимайтесь йогой или медитацией, чтобы снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.

6. Регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача, чтобы вовремя выявлять и лечить возможные заболевания. 

- Ведение здорового образа жизни — это не только профилактика заболеваний, но и путь к долголетию и благополучию, - резюмировала доктор.

Возврат к списку