Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце — это главный двигатель нашей жизни, который работает непрерывно. Как и любой механизм, оно требует ухода и правильного обслуживания. Болезни сердца — одна из самых частых проблем современного общества, но многие из них можно предотвратить при своевременных мерах. Специалисты ГУЗ «Поликлиника №5» рассказывают, как укрепить сердечно-сосудистую систему.

Важность профилактики ССЗ

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) начинается задолго до появления первых симптомов, когда человек ещё чувствует себя здоровым. Изменения в образе жизни и регулярный контроль ключевых показателей помогают снизить риск инфаркта, инсульта и других осложнений.

Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в России, на которую приходится почти половина всех смертей. Большинство инфарктов и инсультов случаются у людей трудоспособного возраста. В рамках национального проекта «Здравоохранение» реализуется программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», но личная профилактика также играет ключевую роль. Это включает контроль давления, веса, уровня холестерина, отказ от курения и регулярные физические нагрузки.

Распространённые заболевания сердца и сосудов

Для эффективной профилактики важно знать, от каких заболеваний мы защищаемся. Рассмотрим основные проблемы сердца и сосудов, с которыми сталкиваются взрослые.

Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) возникает, когда коронарные артерии не могут обеспечить сердце достаточным количеством крови и кислорода. Симптомы включают боли или сдавление за грудиной при нагрузках, одышку и чувство нехватки воздуха. Согласно национальным рекомендациям, опубликованным в журнале «Российский кардиожурнал», ИБС является основной причиной инвалидности и смертности среди взрослых. Важно отметить, что ИБС может протекать без ярких симптомов, особенно у людей с сахарным диабетом. Поэтому при наличии факторов риска, таких как курение, повышенное давление и высокий холестерин, даже при кажущемся благополучии рекомендуется делать ЭКГ и обращаться к кардиологу.

Гипертония

Гипертония — это хроническое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше, подтверждённое повторными измерениями. По данным Российского кардиологического общества, неконтролируемая гипертония значительно увеличивает риск инфаркта, инсульта и других серьёзных заболеваний. Опасность заключается в том, что повышенное давление может не вызывать никаких симптомов, и человек может чувствовать себя нормально даже при давлении 160/100 мм рт. ст., тогда как его сосуды и сердце уже испытывают повышенную нагрузку.

Атеросклероз

Атеросклероз — это хроническое заболевание, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Эти бляшки сужают просвет сосудов и могут привести к тромбозу. Атеросклероз является основной причиной ИБС, инсульта и поражения артерий ног. Ключевыми факторами риска развития атеросклероза являются курение, высокое артериальное давление, нарушение липидного обмена, ожирение и недостаточная физическая активность.

Инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда — это серьёзное состояние, при котором происходит гибель участка сердечной мышцы из-за нарушения кровоснабжения. Обычно это происходит из-за разрыва атеросклеротической бляшки и образования тромба. Классические симптомы инфаркта включают сильную давящую, жгучую или сжимающую боль за грудиной, которая длится более 15–20 минут, иррадиацию боли в левую руку, плечо, нижнюю челюсть, холодный пот и страх смерти. Однако у некоторых пациентов, особенно с диабетом, инфаркт может протекать нетипично, с одышкой, слабостью и дискомфортом в животе.

Инсульт

Инсульт — это нарушение кровообращения головного мозга, при котором гибнут нервные клетки. Это приводит к развитию стойких неврологических симптомов, таких как слабость в конечностях, асимметрия лица, нарушение речи, зрения и координации. Основными причинами инсульта являются повышенное давление и атеросклероз.

Аритмия

Аритмия — это нарушение ритма сердечных сокращений, когда сердце может биться слишком быстро, медленно или нерегулярно. Некоторые виды аритмий не представляют опасности, но другие, например, фибрилляция предсердий, могут значительно увеличить риск инсульта. Основные симптомы аритмии включают перебои в работе сердца, его «замирания» или «толчки», головокружение и эпизоды потери сознания. При появлении таких симптомов необходимо провести ЭКГ, а иногда и суточное мониторирование для выявления нарушений ритма.

Основные факторы риска

Сердечно-сосудистые заболевания редко возникают без определённых факторов риска. Некоторые из них невозможно изменить, но многие зависят от образа жизни и поддаются коррекции.

Вредные привычки

Курение является одним из самых значимых и при этом устранимых факторов риска. Отказ от курения значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта. Злоупотребление алкоголем также увеличивает давление, способствует развитию аритмии, ухудшает сон и аппетит. Поэтому «полезной дозы» алкоголя не существует: при имеющихся болезнях сердца чаще всего необходим полный отказ. 

Управление стрессом

Длительное напряжение, недостаток сна и постоянная спешка могут привести к повышению артериального давления, ухудшению контроля уровня глюкозы и перееданию. Чтобы избежать этих негативных последствий, важно следить за гигиеной сна и эффективно управлять стрессом:

• Обеспечивать себе полноценный ночной отдых продолжительностью 7–8 часов;

• Делать регулярные перерывы в течение рабочего дня;

• Практиковать дыхательные упражнения и расслабляющие техники;

• Обращаться за помощью к психологу при длительном ощущении тревоги или депрессии.